Cykel:
10 min.
Marklyft:
1 x 10 @ 40 kg.
1 x 10 @ 60 kg.
1 x 8 @ 80 kg.
1 x 6 @ 100 kg.
5 x 5 @ 120 kg.
Triceps:
1 x 10 @ 20 kg.
3 x 8 @ 30 kg.
3 x 5 @ 40 kg.
Cykel:
10 min.
Marklyft:
1 x 10 @ 40 kg.
1 x 10 @ 60 kg.
1 x 8 @ 80 kg.
1 x 6 @ 100 kg.
5 x 5 @ 120 kg.
Triceps:
1 x 10 @ 20 kg.
3 x 8 @ 30 kg.
3 x 5 @ 40 kg.