2016-10-31

Rodd:
2 min.

Bänkpress:
1 x 12 @ 40 kg.
1 x 10 @ 50 kg.
1 x 8 @ 60 kg.
1 x 3 @ 80 kg.
4 x 3 @ 90 kg.
1 x 5 @ 90 kg.

Triceps ovanför huvudet:
1 x 10 @ 20 kg.
4 x 8 @ 25 kg.
5 x 5 @ 30 kg.

Vertical traction:
1 x 10 @ 60 kg.
3 x 8 @ 100 kg.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *