Etikettarkiv: latsdrag

2016-04-03

Cykel:
10 min.

Marklyft:
1 x 8 @ 30 kg.
1 x 8 @ 50 kg.
1 x 5 @ 70 kg.
1 x 5 @ 80 kg.
4 x 5 @ 100 kg.

3390 kg.

Vertica traction:
1 x 8 @ 62,5 kg.
3 x 8 @ 102,5 kg

2960 kg.

Latsdrag med smalt grepp:
1 x 8 @ 60 kg.
1 x 8 @ 70 kg.
2 x 3 @ 100 kg. Kom inte riktigt ner helt.

1640 kg.

Totalt: 7990 kg.

2016-03-26

Cykel:
10 min

Bänkpress:
1 x 12 @ tom stång
1 x 10 @ 40 kg.
1 x 8 @ 60 kg.
1 x 5 @ 80 kg.
1 x 5 @ 90 kg.
1 x 4 @ 90 kg.

Sammanlagd vikt: 2330 kg.

Marklyft:
1 x 10 @ 30 kg.
1 x 8 @ 50 kg.
1 x 8 @ 70 kg.
1 x 5 @ 90 kg.
2 x 5 @ 100 kg.

Sammanlagd vikt: 2710 kg.

Rotary Calf, vader:
1 x 20 @ 52,5 kg.
2 x 20 @ 67,5 kg.

Sammanlagd vikt: 3750 kg.

Latsdrag, smalt hantag:
1 x 8 @ 70 kg.
3 x 8 @ 80 kg.

Sammanlagd vikt: 2480 kg.2

Benspark:
3 x 40

Total vikt: 11270 kg.