Etikettarkiv: latsdrag

2016-05-22

Cykel:
10 min.

Bänkpress:
1 x 12 @ 40 kg.
1 x 8 @ 60 kg.
1 x 8 @ 80 kg.
1 x 3 @ 100 kg.
1 x 2 @ 105 kg.
2 x 3 @ 105 kg.
1 x 1 @ 105 kg.

Vikt: 2845 kg.

Hantelrodd:
1 x 8 @ 20 kg.
1 x 5 @ 30 kg.
3 x 5 @ 40 kg.

vikt:910kg.

Latsdrag med smalt handtag:
1 x 8 @ 60 kg.
1 x 5 @ 100 kg.

Vikt: 980 kg.

Total vikt: 4735 kg.

2016-04-16

Cykel:
10 min.

Stångrodd:
1 x 10 @ 30 kg.
1 x 10 @ 40 kg.
1 x 10 @ 50 kg.
1 x 10 @ 60 kg.
5 x 8 @ 70 kg.

Vikt: 4600 kg.

Triceps I kabelmaskin:
1 x 10 @ 20 kg.
1 x 10 @ 25 kg.
5 x 8 @ 30 kg.

Vikt: 1650 kg.

Latsdrag m. smalt handtag:
1 x 10 @ 40 kg.
1 x 10 @ 50 kg.
1 x 10 @ 60 kg.
1 x 5 @ 80 kg.
2 x 4 @ 100 kg.
1 x 3 @ 100 kg.

Vikt: 3000 kg.