Greppträning

Grepp- och styrketräning

Hoppa till innehåll
  • Bra ha-sidor
  • Marklyft
  • Om

2016-10-27

29 oktober, 2016Träningsdagbokcykel, marklyft, Tricepsadmin

Cykel:
10 min.

Marklyft:
1 x 10 @ 40 kg.
1 x 10 @ 60 kg.
1 x 8 @ 80 kg.
5 x 5 @ 100 kg.

Triceps:
1 x 15 @ 20 kg.
1 x 10 @ 25 kg.
3 x 5 @ 40 kg.
1 x 7 @ 25 kg.
1 x 15 @ 20 kg.
1 x 15 @ 15 kg.
1 x 25 @ 10 kg.
1 x 50 @ 5 kg.

Marklyftsmål: 200kg     –     Bänkpressmål: 100kg 150 kg.     –     Greppmål: CoC 3.0

Lämna en kommentar

2016-10-18

19 oktober, 2016Träningsdagbokbänkpress, cykel, militärpress, stakmaskinadmin

Cykel:
10 min.

Stakmaskin:
2 min.

Bänkpress:
1 x 20 @ 20 kg.
1 x 12 @ 40 kg.
1 x 8 @ 60 kg.
5 x 5 @ 80 kg.

Militärpress:
1 x 10 @ 20 kg
1 x 8 @ 40 kg.
4 x 5 @ 50 kg.

Marklyftsmål: 200kg     –     Bänkpressmål: 100kg 150 kg.     –     Greppmål: CoC 3.0

Lämna en kommentar

2016-10-17

19 oktober, 2016Träningsdagbokcykel, latsdrag, marklyft, Tricepsadmin

Cykel:
10 min.

Marklyft:
1 x 10 @ 30 kg.
1 x 10 @ 50 kg.
1 x 8 @ 60 kg
5 x 5 @ 100 kg.

Latsdrag:
1 x 10 @ 30 kg.
1 x 8 @ 60 kg.
2 x 4 @ 100 kg.

Triceps:
1 x 8 @ 25 kg.
1 x 5 @ 40 kg

Marklyftsmål: 200kg     –     Bänkpressmål: 100kg 150 kg.     –     Greppmål: CoC 3.0

Lämna en kommentar

2016-10-15

19 oktober, 2016Träningsdagbokbencurl, benpress, cykel, latsdrag, Tricepsadmin

Cykel:
10 min.

Benpress:
5 x 10 @ 100 kg.

Latsdrag:
1 x 10 @ 50 kg.
1 x 20 @ 30 kg.
1 x 5 @ 70 kg.
3 x 5 @ 100 kg.

Triceps ovanför huvudet:
1 x 10 @ 15 kg.
3 x 10 @ 20 kg.

Bencurl:
5 x 10 @ 50 kg.

Marklyftsmål: 200kg     –     Bänkpressmål: 100kg 150 kg.     –     Greppmål: CoC 3.0

Lämna en kommentar

2016-10-13

19 oktober, 2016Träningsdagbokcykel, stångrodd, Triceps, vertical tractionadmin

Cykel:
10 min.

Stångrodd:
1 x 12 @ 30 kg.
1 x 12 @ 40 kg.
1 x 12 @ 50 kg.
4 x 8 @ 70 kg.

Triceps:
1 x 12 @ 20 kg.
1 x 8 @ 30 kg
4 x 5 @ 35 kg.
1 x 4 @ 40 kg.

Vertical traction:
1 x 12 @ 60kg.
1 x 12 @ 80 kg.
4 x 5 @ 100 kg.

Marklyftsmål: 200kg     –     Bänkpressmål: 100kg 150 kg.     –     Greppmål: CoC 3.0

Lämna en kommentar

2016-10-10

19 oktober, 2016Träningsdagbokaxlar, cykel, latsdrag, shrugs, Tricepsadmin

Cykel:
10 min.

Axel flyes:
2 x 10 @ 4 kg.
1 x 10 @ 5 kg.
3 x 8 @ 8 kg.

Shrugs:
1 x 10 @ 30 kg.
1 x 10 @ 36 kg.
3 x 10 @ 40 kg.

Triceps:
1 x 10 @ 25 kg.
3 x 10 @ 30 kg.

Latsdrag:
1 x 10 @ 50 kg.
4 x 10 @ 60 kg.

Marklyftsmål: 200kg     –     Bänkpressmål: 100kg 150 kg.     –     Greppmål: CoC 3.0

Lämna en kommentar

2016-10-05

19 oktober, 2016Träningsdagbokbenpress, cykel, Tricepsadmin

Cykel:
10 min.

Triccar stående upprätt med rep:
3 x 12 @ 20 kg.

Benpress:
1 x 12 @ 100 kg.
1 x 10 @ 130 kg.
1 x 8 @ 150 kg.
1 x 5 @ 200 kg.

Marklyftsmål: 200kg     –     Bänkpressmål: 100kg 150 kg.     –     Greppmål: CoC 3.0

Lämna en kommentar

2016-10-03

19 oktober, 2016Träningsdagbokaxlar, cykel, facepull, Tricepsadmin

Cykel:
10 min

Triceps:
1 x 12 @ 20 kg.
5 x 10 @ 25 kg.

Axelflyes:
4 x 10 @ 7 kg.

Facepull:
2 x 10 @ 10 kg.
1 x 10 @ 12,5 kg.
1 x 10 @ 15 kg.
1 x 8 @ 20 kg.

Marklyftsmål: 200kg     –     Bänkpressmål: 100kg 150 kg.     –     Greppmål: CoC 3.0

Lämna en kommentar

2016-09-29

19 oktober, 2016Träningsdagbokcykel, latsdrag, Tricepsadmin

Cykel:
10 min.

Triceps:
3 x 8 @ 25 kg.
4 x 8 @ 30 kg.
1 x 4,5 @ 40 kg.
1 x 4 @ 40 kg.

Lats:
3 x 8 @ 70 kg.

Marklyftsmål: 200kg     –     Bänkpressmål: 100kg 150 kg.     –     Greppmål: CoC 3.0

Lämna en kommentar

2016-09-25

19 oktober, 2016Träningsdagbokbänkpress, cykel, Tricepsadmin

Cykel:
10 min, lätt. Lite förkylningskänning i halsen.

Bänkpress:
1 xv10 @ 20 kg
1 x 10 @ 40 kg
1 x 10 @ 50 kg.
1 x 10 @ 60 kg.

Triceps:
1 x 10 @ 25 kg
3 x 8 @ 30 kg.

Marklyftsmål: 200kg     –     Bänkpressmål: 100kg 150 kg.     –     Greppmål: CoC 3.0

Lämna en kommentar

Inläggsnavigering

← Äldre inlägg
Nyare inlägg →

Senaste inläggen

  • 2016-12-01
  • 2016-11-16
  • 2016-11-14
  • 2016-11-07
  • 2016-11-06

Senaste kommentarer

    Arkiv

    • december 2016
    • november 2016
    • oktober 2016
    • juni 2016
    • maj 2016
    • april 2016
    • mars 2016
    • februari 2016
    • januari 2016
    • december 2015
    • november 2015
    • oktober 2015
    • september 2015
    • augusti 2015

    Kategorier

    • Greppträning
    • Kaloriintag
    • Nyårslöfte
    • Stretcha
    • Träningsdagbok
    • Vikt

    Meta

    • Logga in
    • Inlägg via RSS
    • Kommentarer via RSS
    • WordPress.org
    Drivs med WordPress