Greppträning i sandhink
Kategoriarkiv: Greppträning
2016-01-12
Greppträning:
Uppvärmning med CoC T, 1 och 2. Negativ träning med nr. 3 och sedan nr. 1
Pinchövning med limklämma, 2 olika.
Fingerextension 3 x 12 med grönt band, Ironmind
2016-01-03
Cykel: 10 min
Marklyft: Uppvärmning, 4 x 5 @ 70 kg.
Bänkpress: Uppvärmning, tom stång, 40 kg, 5 x 5 @ 60 kg
Shrugs med hantel: 3 x 8 @ 40 kg.
Greppträning: 3 x många till nästan failure i sandhink, krama sand.
Fingerextension: 3 x 12 med grönt band, ironmind.
2015-12-10
Greppträning i sandhink.
Tryck ihop 2,5 och 3,0 med båda händerna och hållit så länge som möjligt.
Armhävningar
2015-12-06
2015-12-04
Greppträning
Uppvärmning med CoC 0,5 och 1. Negativ träning med nr. 2 och sedan nr. 1
Greppträning och vristträning i hinken med sand.