Kategoriarkiv: Greppträning

2016-01-21

23 januari, 2016Greppträning, Träningsdagbokgreppträning, sandhinkadmin

Greppträning i sandhink

Marklyftsmål: 200kg – Bänkpressmål: ~~100kg~~ 150 kg. – Greppmål: CoC 3.0

2016-01-12

12 januari, 2016Greppträning, Träningsdagbokcaptains of crush, CoC, fingerextension, greppträning, Ironmindadmin

Greppträning:
Uppvärmning med CoC T, 1 och 2. Negativ träning med nr. 3 och sedan nr. 1
Pinchövning med limklämma, 2 olika.
Fingerextension 3 x 12 med grönt band, Ironmind

Marklyftsmål: 200kg – Bänkpressmål: ~~100kg~~ 150 kg. – Greppmål: CoC 3.0

2016-01-03

3 januari, 2016Greppträning, Träningsdagbokcykel Bänkpress Marklyft shrugs, fingerextension, IronmindNiclas Söderlund

Cykel: 10 min
Marklyft: Uppvärmning, 4 x 5 @ 70 kg.
Bänkpress: Uppvärmning, tom stång, 40 kg, 5 x 5 @ 60 kg
Shrugs med hantel: 3 x 8 @ 40 kg.

Greppträning: 3 x många till nästan failure i sandhink, krama sand.
Fingerextension: 3 x 12 med grönt band, ironmind.

Marklyftsmål: 200kg – Bänkpressmål: ~~100kg~~ 150 kg. – Greppmål: CoC 3.0

2015-12-10

11 december, 2015Greppträning, Träningsdagbokarmhävningar, captains of crush, CoC, greppträningNiclas Söderlund

Greppträning i sandhink.
Tryck ihop 2,5 och 3,0 med båda händerna och hållit så länge som möjligt.
Armhävningar

Marklyftsmål: 200kg – Bänkpressmål: ~~100kg~~ 150 kg. – Greppmål: CoC 3.0

2015-12-06

7 december, 2015GreppträningCoC, greppträningNiclas Söderlund

Marklyftsmål: 200kg – Bänkpressmål: ~~100kg~~ 150 kg. – Greppmål: CoC 3.0

2015-12-04

4 december, 2015Greppträning, TräningsdagbokCoC, greppträning, vristNiclas Söderlund

Greppträning
Uppvärmning med CoC 0,5 och 1. Negativ träning med nr. 2 och sedan nr. 1
Greppträning och vristträning i hinken med sand.

Marklyftsmål: 200kg – Bänkpressmål: ~~100kg~~ 150 kg. – Greppmål: CoC 3.0