Månadsarkiv: juni 2016

2016-06-12

Cykel:
10 min.

Marklyft:
1 x 15 @ 30 kg.
1 x 10 @ 50 kg.
1 x 10 @ 70 kg.
5 x 5 @ 100 kg.

Vikt: 4150 kg.

Axelpress:

1 x 10 @ 14 kg.
1 x 8 @ 16 kg.
1 x 8 @ 20 kg.
5 x 8 @ 22 kg.

vikt:1308kg.

Axelflyes:
3 x 8 @ 7 kg.

Vikt: 168 kg.

Total vikt: 5626 kg.

2016-06-07

Cykel:
10 min.

Bänkpress
2 x 25 @ 20 kg.
1 x 15 @ 40 kg.
1 x 10 @ 60 kg.
5 x 5 @ 80 kg.

Vikt 4200 kg.

Militärpress:
1 x 10 @ 20 kg.
1 x 8 @ 30 kg.
1 x 8 @ 40 kg.
5 x 5 @ 50 kg.

Vikt 2010 kg.

Triceps:
1 x 10 @ 50 lbs. 22,70 kg.
2 x 5 @ 70 lbs. 31.75 kg
3 x 5 @ 80 lbs. 36,30 kg.
1 x 8 @ 50 lbs.

Vikt 1271 kg.

Total vikt: 7481 kg.