Månadsarkiv: maj 2016

2016-05-22

Cykel:
10 min.

Bänkpress:
1 x 12 @ 40 kg.
1 x 8 @ 60 kg.
1 x 8 @ 80 kg.
1 x 3 @ 100 kg.
1 x 2 @ 105 kg.
2 x 3 @ 105 kg.
1 x 1 @ 105 kg.

Vikt: 2845 kg.

Hantelrodd:
1 x 8 @ 20 kg.
1 x 5 @ 30 kg.
3 x 5 @ 40 kg.

vikt:910kg.

Latsdrag med smalt handtag:
1 x 8 @ 60 kg.
1 x 5 @ 100 kg.

Vikt: 980 kg.

Total vikt: 4735 kg.

2016-05-06

Cykel:
10 min.

Bänkpress:
1 x 10 @ 40 kg.
1 x 8 @ 60 kg.
1 x 5 @ 70 kg.
1 x 5 @ 80 kg.
1 x 3 @ 90 kg.
3 x 3 @ 100 kg.
1 x 2 @ 100 kg.

Vikt: 3000 kg.

Triceps:
1 x 8 @ 55 lbs.
1 x 8 @ 70 lbs.
5 x 5 @ 80 lbs.

Vikt: 3000 lbs. 1360 kg.

Lats m. smalt handtag
1 x 8 @ 60 kg.
1 x 5 @ 85 kg.
1 x 5 @ 100 kg.
1 x 4 @ 100 kg.
1 x 2 @ 115 kg.
1 x 1 @ 120 kg.

Vikt: 2155 kg.

Total vikt: 6515 kg.