Månadsarkiv: augusti 2015

2015-08-31

– Knäböj: 5 x 5 (90) kg.
– Bänkpress:  5 x 12 (50) kg. Djupa
– Stångrodd: 5 x 5 (70) kg.

Första jobbdagen efter semestern, alldeles för trött för att träna.. 🙁

 

Dagens kaloriintag:   kcal.

Konditionsträning

– Cykling: 30 min i intervall.
– Triceps: 12 x 8 kg. / 12 x 12 kg. / 3 x 8 17,5kg
– Rotator cuff i kabelmaskin: Inåt 3 x 12 5 kg / Utåt 3 x 12 2,5 kg.

Frukost efter det och den blev ju nästan lite vacker, om man nu kan säga det om gröt 🙂

20150822_frukost

Havregryn, valnötter, pumpakärnor och gojibär.

 

Dagens kaloriintag : 2335 kcal.